老年人哑铃锻炼简便实用方法,男士哑铃的正确锻炼方法

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哑铃锻炼的方法 关于哑铃锻炼的方法

1.初级哑铃锻炼方法：渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则。

2. 中级哑铃锻炼方法：优先训练法则、金字塔法则、分部练习法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合练习法则、周期法则、静力紧张法则。

3. 高级哑铃锻炼方法：欺骗法则、三合组法则、巨型组合法则、先期疲劳法则、休息-停歇法则、顶峰收缩法则。

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老年人哑铃锻炼简便实用方法