1、20岁如何锻炼长高。
2、如何锻炼长高最快最有效的方法。
3、如何锻炼长高?。
4、怎么锻炼能长高。
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如何锻炼长高
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1.爬墙摸高：面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。
2.然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展。
3.接着将脚跟和手一起慢慢放下。
4.做上升运动时吸气，腹部肌肉用力。
5.放下时呼气，腹部肌肉放松。
6.单杠悬垂：两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃力时为止。
7.腹部肌肉应尽量放松。
8.摆臂伸展：两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。
9.扶竿碰地：两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾和地面平行，两腿伸直。
10.然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。
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如何锻炼长高方式
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