1、体能训练的方法具体是什么。
2、?体能训练的方法具体是什么意思。
3、?体能训练的方法具体是什么样的。
4、体能训练的方式方法有哪些。
以下内容关于《
体能训练的方法具体是什么
》的解答。
1.１、长跑：要求为４００米跑道，女子每次１５圈、男子每次２０圈，每圈平均速度不得低于２分２０秒。
2.２、大腿力量训练：大腿和地面平行，做鸭步”状行走，３０米一组，５组一次，中间不休息。
3.３、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，３０米一组，５组一次，中间不休息。
4.４、上肢力量训练：俯卧撑８个一组、做５组。
5.引体向上６个一组、做５组。
6.５、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，１５或２０次一组，做３组。
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体能训练方法是指什么
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