1、减肥芡实可以吃吗。
2、?减肥芡实可以吃吗有效果吗。
3、芡实能不能减肥。
4、芡实吃会胖吗。
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减肥芡实可以吃吗 减肥可以吃芡实吗
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1.可以。
2.芡实本身的减肥效果并不明显，但是和红豆、薏米等食材搭配在一起食用就具有很好的减肥效果，长期食用不仅可以减肥，对于身体健康也是有好处的。
3. 红豆薏米芡实粥材料：薏米2把、鸡头米3把、红豆2把、冰糖适量。
4. 做法：提前准备好红豆和薏米；将薏米和红豆分别用清水洗干净，然后放一起提前浸泡1晚上。
5.天热需要放冰箱，这个浸泡的水是需要直接用来炖煮的。
6.浸泡薏米的水里面，有薏米的营养成分，所以要用来炖煮。
7. 提前将鸡头米解冻，洗干净后沥去水份。
8.芡实即鸡头米，可以用的冰冻的新鲜鸡头米，你也可以用干芡实，但是需要提前浸泡。
9. 将红豆薏米，连同浸泡的水一起放入锅内。
10. 再加入清水，水一共高出鸡头米和红豆的3倍左右。
11.加多少水根据你的量还有锅子大小，你想喝多少汤来决定。
12.有些锅子炖煮过程中水份蒸发很少，那么你可以少加点。
13. 大火煮开后继续大火10分钟，再转小火慢炖1小时左右，炖到红豆和薏米开花。
14. 转大火加入冰糖，汤汁少的话稍微搅拌一下。
15. 加入提前准备好的鸡头米，继续大火1-2分钟。
16.鸡头米熟了就可以了。
17.如果你用的是干芡实煮，需要提前放到锅里煮。
18.新鲜冰冻鸡头米下锅煮开就能吃了，不要煮很久，口感会老得跟橡皮筋一样。
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