如何练一字马 初学者(50岁没基础怎么练一字马)

1、没基础怎么练一字马。

2、怎么才能学会一字马。

3、怎么能快速练一字马。

4、怎样快速练出一字马。

以下内容关于《

没基础怎么练一字马

1.需要把腿韧带拉开，是练一字马的关键。

2.双腿伸直坐在地上，双脚勾脚，身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起，这样可以打开腿的韧带，打开之后再慢慢练一字马就可以了。

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如何练一字马 初学者