对于减肥的人群来说，节食其实并不是最好的选择。当你吃对了食物，其实完全不用担心会长胖，比如营养丰富热量又低的粗粮类食物就是最好的选择，吃了不仅会有饱腹感，而且会越吃越瘦。今天小编就特意为大家整理了减肥效果最佳的十种粗粮，一天瘦一圈，让你轻松享瘦。
1减肥效果最佳的十种粗粮
花生
花生是粗纤维食物，食用之后会很容易让人产生饱腹感，而且它的营养丰富，热量很低，这对减肥来说大有帮助。
黑米
黑米含有丰富的维生素、碳水化合物以及多种微量元素，热量很低，营养健康，是减肥者必吃的一种食物。
燕麦
燕麦含有丰富的可溶性纤维，可以使人体吸收食物养分的时间变长，这样就很容易达到并维持饱腹感，另外还可以加快胃肠蠕动和新陈低谢，减肥效果很好。
赤小豆
赤小豆含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分，具有消肿利水的功能，减肥的效果很好。
薏仁
薏仁是一种高纤维食物，这纤维是减肥必备的，另外薏仁还是一种低脂肪低热量的食物，可以减肥瘦身维持身材。
黑豆
黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，防止发胖。
