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哪些食物铁含量高,补铁最佳食物名单优质

时间:2021/7/1 12:14:15 浏览:1132 标签:补铁

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    补铁的食物:贝类、肝脏、豆类、南瓜籽、西兰花、黑巧克力等。铁是人体中最重要的营养元素,一旦铁质不足,就会导致贫血、乏力等症状,给健康带来很大影响,其实日常我们可以从食物中来获取铁,下面是含铁食物盘点,一起来看看。

    哪些食物铁含量高,补铁最佳食物名单

    补铁最佳食物名单

    01贝类:贝类营养丰富,特别是铁含量极高,更容易被人体吸收。

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    02肝脏:动物肝脏都富含丰富的铁元素,并且含有很高的蛋白质、维生素等营养物质。

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    03豆类:豆类中的营养是铁的重要来源,还有助于减肥,比如:扁豆、豌豆等。

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    04南瓜籽:同样南瓜籽的铁含量也十分丰富,同时也是锌和维生素的良好来源。

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    05西兰花:西兰花是补充铁的重要来源,维生素能促进铁的快速吸收,甚至还有减肥的功效。

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    06黑巧克力:黑巧克力不但营养丰富,还十分美味,能够满足人体所需铁元素,并且还能调节肠道功能。

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