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上班犯困怎么办,如何有效缓解优质

时间:2021/6/22 16:55:45 浏览:575 标签:犯困

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    缓解白天犯困的方法:保证充足睡眠、不要过饱、避免久坐、适量午睡、植物缓解、走路等。炎热的夏季,即便是晚上有充足的时间睡眠,但是白天也容易犯困,那么对于上班族来说,夏季犯困该怎么办呢?有哪些缓解方法呢?

    上班犯困怎么办,如何有效缓解

    有效缓解白天犯困的方法

    01保证充足睡眠:想要保证白天有好的精神状态,晚上的睡眠尤其重要,避免熬夜,会引起身体免疫能力下降。

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    02不要过饱:早餐是太多,会给肠胃消化系统造成负担,从而造成脑供血不足,就容易出现犯困的现象。

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    03避免久坐:建议隔一段时间站起来走走,久坐会让身体更疲倦、乏力。比如喝一杯咖啡提提神,也是很好的方法。

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    04适量午睡:午睡对于下午的整个工作状态有非常重要的作用,短暂的午休,能够快速恢复体力,拥有一个良好的工作状态。

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    05植物缓解:可以在办公桌上放一些有香味的植物,可以起到醒脑的作用。

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    06走路:工作一会,可以站起来在办公室走路,呼吸一下新鲜空气。

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